现如今，减肥早已成为市民热议的话题。很多市民也在苦苦寻找既健康又有效的减肥方法。家住薛城区富田社区的马强就是用简单的跑步锻炼方式，在半年的时间里，让自己的体重从180多斤减到130多斤，而且不知不觉中还戒掉了烟瘾，自己也变得更健康，更有活力。

马强今年28岁，大学毕业参加工作后体重由160斤直线上升到了190斤。渐渐的马强感觉自己的日常工作和生活都受了影响，查体时也查出了脂肪肝等健康问题，而且他知道自己家里有高血压等病史，如果不减肥，到了中老年以后，身体很容易因肥胖而出现问题。

在减肥初期，马强尝试过“过午不食”，也尝试过吃减肥药，但是这两种不科学的减肥方法不仅收效甚微，而且还容易反弹，并且还经常出现头晕眼花、身体虚弱等副作用，由于马强的工作对身体素质有要求，因此马强只得放弃了这两种减肥方法。

今年初，马强开始尝试通过长跑进行减肥。最初，马强由于体重比较重，很难完成较长距离的长跑锻炼，总是跑一段、走一段，渐渐的跑得时间越来越长，半年过后，马强现在每天都可以坚持跑完7到10公里的路程，而且有几次他还尝试从市中区跑步到薛城区，并只用了1个多小时的时间。通过这半年时间的锻炼，马强的体重不知不觉就从180多斤降到了130多斤，更让马强惊喜的是不知不觉中自己还戒掉了烟瘾，身体比以前更健康，而且现在做什么他都觉得特别轻松，特别有活力。前不久，马强还参加了郑州、扬州和滕州举办的三场马拉松比赛，不仅跑完了全程往返42.195公里的比赛，而且在几万名参赛选手中还跑进了前三百名。

现在，已经达到了减肥健身目的的马强仍会坚持长跑，他已经很享受这种大汗淋漓，不断突破自我的运动了。在马强的影响下，他身边的许多朋友也开始加入跑步的队伍中，“长跑本来就是一项需要长期坚持，才能达到减肥健身目的的运动，初学者一定要掌握正确的跑步姿势，在跑的过程中也要根据自身情况适当地增减运动量，不要急于求成，运动过猛，尤其是现在高温天气下，更应该谨慎，否则很容易出现运动伤害，并影响运动的积极性。”马强提醒道。

（记者 杨舒）