晚报讯 （记者 孔浩）市中区某中学初二学生小张体型很胖，在这个暑假里，爸爸帮他制定了健身计划，并且爷俩一起比着锻炼，使他成功减肥十多斤，感觉着暑假没有虚度。

小张的胃口很好，从小就较胖，随着年龄的增长，体重也是不断地增加，刚上初中时体重就达到了将近一百公斤，给自己的生活和学习带来很大的不便。小张的父亲喜欢健身，跑步、骑自行车样样在行，原本体重超过了一百公斤的他，经过这些年来的坚持锻炼，目前体重保持在80公斤左右，体质明显好于过去。

今年进入暑假以来，小张也想利用假期进行锻炼，把多余的脂肪减一下，但唯恐自己的意志不坚决，坚持不下来。他把自己的想法告诉了父亲老张，老张对此很是高兴，感觉儿子长大了，自己会规划生活了，于是帮儿子设计健身计划。老张还把儿子带到了自己经常去的健身房，让教练帮着参谋如何进行科学锻炼，并为儿子办了一张健身卡。

刚开始的时候，小张信心十足，在教练的指导下，练的非常起劲。但几天下来，他感觉浑身疼痛，手臂也抬不起来，那种难受的感觉让他想放弃锻炼。老张看到儿子有些气馁，便及时地帮他调整心态，和教练商量，稍微减轻了些锻炼的强度，等度过了这个不适应期之后，再继续加紧锻炼。

老张、小张爷俩除了每晚上健身房锻炼之外，早上老张还会喊起来想睡懒觉的儿子，两人一起到体育中心或者东湖公园跑上一阵子。周末的时候，爷俩还会骑着自行车，顺着南部山区的绿道，骑上几十公里。当然在平时的饮食上，老张也和儿子商量好了，不吃大鱼大肉，更不吃各种零食小吃，以免增加体重，起不到锻炼的效果。小张很是配合，虽然有时累极了不高兴，但一想到爷俩的约定，便咬咬牙继续坚持。

经过一个多月的加强锻炼，小张的变化非常明显，肚子小了，也勤快了，原来睡懒觉的习惯没有了。最值得庆贺的是，他减掉了十多斤的肉。很多熟人见到小张后，都感觉他瘦多了，人也精神了，几句称赞的话之后，小张的信心更足了。他表示，在接下来的半个多月暑假里，他将更加努力的锻炼身体，争取在初三时，将体重降到正常的指标，以此来改变自己，迎接高中生活。