虽然十一长假已经结束，但许多学生党似乎还沉浸在节日欢乐的气氛中，没有回归到学习的状态中。很多学生晚上兴奋不睡觉，早晨起不来，上课打哈欠，精神不集中，有的注意力不集中，情绪焦躁不安，迟迟不能进入学习状态……这些症状被人称为“假期综合征”。

长假过后难收心 身体健康出问题

昨日，市民闫女士在朋友圈发状态，表示上7年级的儿子小浩在长假结束后的这几天状态一直不对，心思根本不在学习上。老师多次通过QQ上告诉闫女士，最近小浩上课无精打采，几次家庭作业也做的不认真，模拟测验的成绩也下降了。

“这几天国庆长假确实有点玩儿过头了，一方面我自己前段时间工作比较忙，想放松一下，所以国庆几天我们一家三口就出去旅游了，晚睡晚起，生物钟都被打乱了。”闫女士说，“学习这件事情本来就是逆水行舟，不进则退。所以我现在非常着急，但又不知道该怎么办，和孩子谈了一次心，但是效果并不是太好。”

其实，像小浩这种情况的孩子并不在少数，无论是大人还是学生族或多或少都有一些“假日综合征”的表现。学生们由于自律性较差，所以情况更加严重一些。

记者咨询了我市一些中小学包括高中的老师，了解到，因为高中的假期并不是7天长假，而且在放假前老师也交代学生在假期里，每天也要按照学校的作息学习，布置的作业和试卷也让学生基本上没有过多的时间玩儿，所以小学和初中的学生“假期综合征”的情况就比较严重。

不仅是生活作息被打乱，还有一些学生的健康也在国庆长假期间出现问题，以至于开学之后影响到了正常的学习生活。

小李是枣庄学院大一的学生，他告诉记者，十一长假，他坐车到西安女朋友那里去，两人一起在西安和四川玩了几天，渐渐地小李就有些身体不适。“我肠胃一向很好，朋友都说我‘铜肠铁胃’。但是前两天患了急性胃肠炎，打了几天的吊针，这两天又胃胀还有些便秘。”小李说，“估计是之前出去旅游整天胡吃海喝，吃的东西太多太杂，消化不良。前段时间打针既影响了专业课，又花去了一大笔医疗费。”

该校一位王姓同学在接受记者采访时表示，长假过后，她的眼睛里面起了一个包，疼痛不已。“医生说是长时间看电子屏幕或者是戴隐形眼镜导致的麦粒肿，我觉得可能是这几天，我通宵看iPad追韩剧的关系。”王同学表示。

合理安排起居 鼓励孩子看书锻炼

根据采访时一些市民所反映的情况，记者咨询了市中区医院的李医生。李医生表示，假期综合征主要是由于假期里经常熬夜，不给身体足够的休息时间，打乱了人体的正常生物钟，造成植物神经系统紊乱。所以李医生建议学生族应该合理安排起居，让自己的生活有规律。

“睡前不要让大脑高度兴奋，可利用音乐等手段静心。也可以通过一些有利于身心健康的体育运动，让自己的身心‘动’起来，例如步行、慢跑、做体操、伸展等，让身体出出汗。”李医生说。

在饮食方面，孩子往往喜欢假期里狂吃豪饮，用餐不规律无节制，极易引起节后身体不适。假日吃多了大鱼大肉，这几天不妨多吃一些粗粮，如小米粥、绿豆粥，来舒缓肠胃。多喝水，加快胃肠道的新陈代谢。另外蔬菜、水果的摄入，也能弥补体内营养的失衡。此外，在作息方面家长要对孩子玩电脑、看电视等进行时间限制，家长更应该以身作则，督促孩子早睡早起，保持充足的睡眠，帮助孩子调整生物钟，逐渐恢复到上学时的作息习惯。

关于学习迟迟难归节前状态，我市从事多年教育的王老师表示，长假后，如果立即让孩子重新面对紧张的学习生活，孩子一时间会觉得难以适应。这时，家长不要给孩子过多压力。

王老师建议，一方面可以鼓励孩子适当地多看书，或者陪孩子适当做一些体育锻炼，让孩子从假期松散的状态逐渐转变到正常的学习状态上来。另一方面，家长可以带孩子参加一些跟学习能力或者学习习惯有关的活动，使孩子保持积极的心态，重新获得学习的信心。让孩子在参加活动的同时逐步地把心收拢到学习上，尽快融入长假后的学习生活中。

（记者 刘一单）