􀴁李世远

高考在一天天逼近，不少考生高考前频繁出现诸如脑疲劳、头疼头晕、颈腰椎病、感冒、腹泻、失眠等症状，究其根本原因，多源于考生过大的精神压力。

这些症状是怎样造成的呢？其一，生活不规律。在紧张备考冲刺阶段，不少考生打破了以往的生活规律，连续作战，每天10多个小时，极少运动甚至不运动，加之坐姿不当，极易导致脑疲劳、头疼头晕、颈腰椎病等发生。其二，考生长时间处于紧张状态，自身免疫力、抵抗力下降，容易患上感冒。其三，考生饮食习惯改变，如滥用滋补品可能导致营养过剩或消化不良，如不注意饮食卫生，在街头小摊随意买些不洁食物或过度进食冷饮等，可能导致恶心、呕吐症状的出现。

然而，这都是表象，究其根本原因，多源于考生过大的精神压力，导致极度焦虑，精神紧张、情绪异常。精神压力哪里来？主要来自家庭。父母对孩子的期望值都很高，从孩子刚上高中起，督战的唠叨声就不绝于耳：“你要好好努力，不考上最好的大学，就没有好的出路”、“咱家一切都向你让路，你要学不好，怎么对得起家人呢”……即使到了高考前，父母有意给孩子减压：“你不要有压力，上什么大学都行，考得什么样都不会怪你。”但当亲戚朋友来玩时，总是以“孩子正备高考”而拒之门外。这怎能不让孩子背负压力呢！

考生对学校和社会的关注要正确理解和对待。比如，学校在显著位置的善意提醒：距高考还有xx天。考前几天，警察四处查噪音；高考期间，全社会都为高考保驾护航等等。这说明社会越来越重视高考，这本来是令人感动的事情，怎能将之视为压力和精神负担呢？

若想让孩子在考前远离压力，要做到不炒作，顺其自然。即家长不给孩子压力，不提不切实际的要求，学校和社会对考生的关注要适“度”，为考生提供方便、搞好服务就足矣。顺其自然，就一点压力都没有吗？不。这个压力来自个人。每个人面对人生的第一次，都没有成功的把握，不可能不紧张和焦虑。而来自个人的适度紧张和焦虑，可维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性。最重要的是，让考生做到，我的高考我做主。让考生在老师的正确引导下，科学分配时间和精力，坚持正常的作息制度，保证足够的睡眠时间，合理饮食，自我调节缓解高考前的紧张情绪，以饱满的热情和必胜的信心，走进高考考场，这样才能充分发挥其聪明才智，考出比较理想的成绩来。