市中区的刘女士发现自己最近越来越胖了，她认为是因为平时上班总坐在办公室里不运动的原因。

刘女士家住10楼，平时上下楼都是乘坐电梯。听说爬楼梯可以健身还可以减肥，于是从上周开始，她每天下班回家后爬楼梯。可爬楼梯才坚持了三天，她就有点儿扛不住了。

“爬楼梯不用花钱，每天回家上下楼就能做到，这项运动适合我。”刘女士说，于是从上个星期开始，她每天从1楼爬到10楼，往返两次。可三天下来，她有点儿坚持不住了，心慌气短，第二天起床时更是浑身疼痛。刘女士硬是咬牙坚持了三天，三天后，刘女士在家人朋友的劝说下停止了这项运动，因为她不但没有收到健身减肥的效果，还把自己搞得浑身无力，一天到晚都很累，甚至连胳膊和腿都抬不起来了。

刘女士一位做医生的朋友对她说，无论是年轻人还是中老年人，都最好不要选择爬楼梯这项运动来健身减肥，在爬楼梯的过程中关节负重很大，健身可以选择游泳或快走等运动，而且这些运动都有利于增强心肺功能从而达到健身的目的。但爬楼梯对膝关节和骨关节都不太好，尤其是中老年人，做运动应该循序渐进、量力而行、持之以恒。

（记者 张琛）